<progress id="sgcsk"></progress>

    <tbody id="sgcsk"></tbody>
    <samp id="sgcsk"><em id="sgcsk"></em></samp>
    <menuitem id="sgcsk"><dfn id="sgcsk"></dfn></menuitem>
  • <bdo id="sgcsk"></bdo>
  • 养生问答 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
    首页 > 运动养生 > 户外活动 > 经常散步心情会变好!

    经常散步心情会变好!

    发表日期:2016-10-14 | 来源 :知养生网 | 点击数:

            经常散步心情会变好!和知养生网一起看看吧。漫步,可以舒缓心情,因为我烦躁的时候就喜欢出去压马路,雨中漫步也不失文人的一丝优雅与惬意。我觉得漫步人生是一种很好的生活状态,我不想让我的生命跑的多么多么的成功。一步一个脚印,慢慢来,别给自己那么大的压力,在走的时候,慢慢地整理自己的人生,让我们轻松下来。

      科学家发现,经历了一天紧张繁忙的工作后,舒缓情绪、释放压力的最好方法就是:走一走!据《每日邮报》报道的一项新的研究表明,带着轻松愉悦的心情散散步,或者慢跑,通过刺激脑内某些活性神经细胞,真的能让你的情绪冷静下来,感受到放松。

      研究中,科学家们对老鼠进行了实验。他们首先将实验鼠分为两组,让其中一组的老鼠跑来跑去,进行运动,而另一组的老鼠只是静静的呆着,不进行任何运动。然后分别测试它们的脑细胞变化情况。

      测试结果发现,进行了运动的老鼠,其脑内的5-HT、多巴胺以及去甲肾上腺素(被称为天然的抗抑郁药物)的水平较高。接下来,科学家又将这组运动过的老鼠置于一个冰冷的洗浴池,用来制造一个充满压力的环境。

      压力的负作用之一就是会耗竭体内的5-HT的储备。实验结果也正如他们所预期的那样,进行运动的老鼠在压力环境下,其大脑的某个区域诸如5-HT之类的活性物质也得到迅速释放,以此应对压力达到平衡。

      这说明,运动的小鼠能够更好地应对压力,而且这一现象也同样出现在人类身上。此报告被发表在《神经科学杂志》上。

    标签:漫步人生(1)慢走(1)怎样能让心情好起来(1)

               潜在的治疗:散步能治焦虑症?

    漫步人生 让心情好起来

      身体活动释放的活性物质能够缓解大脑的焦虑情绪,并且不会影响机体的正常功能。纽约普林斯顿大学的伊丽莎白记者古尔德教授说,当我们步行、慢跑的时候,大脑中的活性神经元会被激活,这能够帮助减轻心理压力以及焦虑、抑郁症状。

      也告诉了我们,大脑是如何调整自己,从而对环境做出最佳反应。它的这种自我调节记者行为记者,也为我们研究如何帮助焦虑症患者提供了线索。

      这个发现也解决了一个悖论:运动在促进新的活性神经元的记者生长记者,减少焦虑的同时,它还加快了你的代谢速度。而焦虑、压力本身的负作用就是耗竭脑内的活性神经元,运动后这种代谢更加记者兴奋记者,这样脑内活性物质消耗大,岂不是会导致更严重的焦虑?

      不过,研究人员发现,运动还能增强机体免疫力,防止这些活性神经元被过度的消耗。

    漫步人生 让心情好起来

      古尔德教授说,正确识别神经元及其作用区域,对于调节焦虑情绪非常重要。这可能会帮助科学家更好的了解和治疗人类焦虑症。

      每天散步 别少于20分钟

      经常散散步,能缓解压力,让心情好起来。那么每天散步多久最好呢?经研究发现,每天散步不要少于20分钟为好。压力的负作用之一是它会耗竭体内5-HT的储备,而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然,不论你是在屋里的跑步机上运动,还是在户外快步行走,它都能帮你缓解压力,但是户外散步将更加有效。

            以上就是知养生网给大家介绍的经常散步心情会变好!

      本文固定链接: http://www.dptpinp.site/web/16626.html ( 转载请注明:知养生网 )
      >>更多养生专题

      两性养生

      栏目排行

      • 四季
      • 人群
      • 运动
      • 中医
      • 名家
      夜夜天天拍拍在线视频 顺昌县| 镇平县| 濮阳市| 金湖县| 尼勒克县| 苍溪县| 宽城| 山东| 云和县| 鹤山市| 那曲县| 西乌珠穆沁旗| 恭城| 东城区| 邯郸县| 施秉县| 汝阳县| 抚松县| 敦煌市| 四会市| 长葛市| 陇南市| 金溪县| 沿河| 哈尔滨市| 通渭县| 呼和浩特市| 静乐县| 安远县| 柳河县| 农安县| 保德县| 阿克苏市| 安化县| 山东省| 长治县| 盈江县| 柳河县| 河池市| 晋城| 天津市| 青田县| 长汀县| 嵊州市| 岑巩县| 泸州市| 乐亭县| 探索| 土默特右旗| 任丘市| 壶关县| 定襄县| 托里县| 星子县| 铜川市| 博野县| 城口县| 额济纳旗| 罗源县| 黔西县| 波密县| 定陶县| 西华县| 平陆县| 高阳县| 临清市|